Vecka 51

Summering.

Måndag: Vila

Tisdag: Gym. Rumpa, mage, axlar

Onsdag: Tabata med de bästa

Torsdag: Cross Circle

Fredag: Vila

Lördag: Julaftonslöprunda 

Söndag: Långpromenad med mamma 🙂

Men hur gjorde jag

Härom dagen skrev jag ett inlägg om motivation. Ett ganska tråkigt inlägg men jag gillar ändå att skriva mer faktabaserat ibland. Men någon kanske ställer sig frågan om hur JAG har motiverat mig att komma igång. Jag har ju faktiskt gått från en tvättäkta soffpotatis till aktiv.

Såhär gick det till för mig i listform:

  1. Svågern utmanade mig i Midnattsloppet 2015. Tack för det!
  2. Satte ett ytligt mål om att ”få” köpa nya träningskläder och skor om jag lyckats hålla i träningen i över 1 månad.
  3. Snabba resultat. Som otränad får du otroligt snabba resultat. Både på kondition och styrka. Detta ser man lätt genom att mäta sina resultat.
  4. Sporras av svågern under tiden. Tävla i träningsmängd.
  5. Boka in resan till Stockholm för midnattsloppet.52c7929322d4bf199faae0aaa34d7af6

När jag tänker efter så var det nog detta som gjorde DET. Det var 8 månader från utmaning till lopp och det räckte för mig. Och eftersom att jag är en statistiknörd och tävlingsmänniska så räckte detta. Luften gick nog lite ur mig efter Midnattsloppet men jag hängde ändå i träningen, vilket jag är glad för. Så om du vet med dig att du gillar att ha mål så kan det vara bra att se längre redan från början. Att förbereda sig på något sätt om vad man ska göra efter att det första målet är nått.

 

 

 

V 50

Veckosummeringen:

Måndag: Gym, mage

Tisdag: Vila = Utslagen i soffan redan 17:30.

Onsdag: Tabata med bästa crossgänget

Torsdag: Kvällspass, Crosscircle

Fredag: Stående lunchpass, Crosscircle.

Lördag: Vila

Söndag: Intervaller på löpbandet. 4 omgångar tabata samt upp- och nedvarvning. 

V 49

Måndag: Vila

Tisdag: Gym, ben och rumpa

Onsdag: Testade ett nytt pass. Fitness Circle.

Torsdag: Cross circle

Fredag: Stående Fredagspasset. 

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Summering: En skön vecka med stenhårda pass på gymmet. Ingen löpning dock. Försökte mig på löpbandet på tisdagen men benen kändes så tunga att jag gav upp.

Dubbla pass

Ikväll vet jag inte om jag ska skratta eller gråta. Men min planerade kvällsrunda utökades, att efter en stunds vila, till 50 minuter på gymmet. Detta tack vare min kära sambo som ville träna efter att ha varit borta hela dagen.

Så ikväll blev det ca 40 min löpning och 50 min gym. 

Vad gör man inte för kärleken? 🙂

V 47

Måndag: Vila

Tisdag: 7 km stadslöpning 

Onsdag: Ledig från jobbet. Core på ”lunchen” sen tabata med bästa crossgänget på kvällen. Härlig genomkörare.

Torsdag: Oplanerat och galet men sant. Kvällspass cross circle.

Fredag: Lunchpass, cross circle.

Lördag: Vila. Mör i precis hela kroppen 🙂

Söndag: Vila igen. Körde dock rumpa framför tvn i ca 20 minuter på kvällen 🙂

Sammanfattning: omg vilken vecka. 5 pass på 4 dagar. Ett otroligt flow även om kroppen sa ifrån lite i helgen 🙂 

Prestation

Jag har snart varit en löpare i 2 år. Helt otroligt vad tiden har susat förbi! Och vad glad jag är att jag lyckats hålla i träningen så länge. Rekord sedan jag passerade tonåren 🙂 Om du frågar mig vad som utmärker en löpare så hittar du svaret HÄR.

Allt började ju med en anmälan till midnattsloppet 2015. Jag satte själv ett mål om att springa under 60 minuter. Jag sprang på 60 minuter och 11 sekunder och deppade såklart lite över det. Hur långsam får man vara tänkte jag då!?

Är det något jag lärt mig under mina två år så är det att det här med att sätta för hög prestationsnivå fungerar inte alls på mig. Sedan mitt ”misslyckade” midnattslopp har jag inte anmält mig till något mer lopp. Jag har heller inte satt några prestationsmål så som tid eller sträcka. Jag springer helt enkelt bara på…

Jag tar dagen som den kommer. Vill jag springa 4 km eller 14 km? Vill jag styrketräna eller gå en promenad? Huvudsaken är att jag faktiskt GÖR något.

Vi är alla olika, men det fungerar bra för mig!

citat

7k

Det var nog några veckor sedan jag fick ihop 7 km senast. Igår hände det. Löprunda på stadens gator med vovven medan dottern tränade handboll. Det var ljuvligt! Förutom blankis och broddtvång så var förhållandena perfekta och jag hade klätt mig perfekt.

Jag hann även kolla på slutet av dotterns träning. Lyckad kväll!


(Bilden är från ett annat tillfälle)