Måndag: Vila
Tisdag: 7 km stadslöpning
Onsdag: Ledig från jobbet. Core på ”lunchen” sen tabata med bästa crossgänget på kvällen. Härlig genomkörare.
Torsdag: Oplanerat och galet men sant. Kvällspass cross circle.
Fredag: Lunchpass, cross circle.
Lördag: Vila. Mör i precis hela kroppen 🙂
Söndag: Vila igen. Körde dock rumpa framför tvn i ca 20 minuter på kvällen 🙂
Sammanfattning: omg vilken vecka. 5 pass på 4 dagar. Ett otroligt flow även om kroppen sa ifrån lite i helgen 🙂
Jag har snart varit en löpare i 2 år. Helt otroligt vad tiden har susat förbi! Och vad glad jag är att jag lyckats hålla i träningen så länge. Rekord sedan jag passerade tonåren 🙂 Om du frågar mig vad som utmärker en löpare så hittar du svaret HÄR.
Allt började ju med en anmälan till midnattsloppet 2015. Jag satte själv ett mål om att springa under 60 minuter. Jag sprang på 60 minuter och 11 sekunder och deppade såklart lite över det. Hur långsam får man vara tänkte jag då!?
Är det något jag lärt mig under mina två år så är det att det här med att sätta för hög prestationsnivå fungerar inte alls på mig. Sedan mitt ”misslyckade” midnattslopp har jag inte anmält mig till något mer lopp. Jag har heller inte satt några prestationsmål så som tid eller sträcka. Jag springer helt enkelt bara på…
Jag tar dagen som den kommer. Vill jag springa 4 km eller 14 km? Vill jag styrketräna eller gå en promenad? Huvudsaken är att jag faktiskt GÖR något.
Vi är alla olika, men det fungerar bra för mig!
I dag och troligen imorgon blir det vilodagar för mig. Den här veckan har jag gjort 5 träningspass på 4 dagar.det har inte varit vilka pass som helst utan stenhårda krävande pass. Mina muskler skriker nu efter återhämtning. Känslan i min kropp är sååå härlig.
Det är typ skridskobana ute så det blir kanske inte ens en långpromenad.
Det var nog några veckor sedan jag fick ihop 7 km senast. Igår hände det. Löprunda på stadens gator med vovven medan dottern tränade handboll. Det var ljuvligt! Förutom blankis och broddtvång så var förhållandena perfekta och jag hade klätt mig perfekt.
Jag hann även kolla på slutet av dotterns träning. Lyckad kväll!
(Bilden är från ett annat tillfälle)
Summeringen för den gångna veckan!
Måndag: Vila
Tisdag: Träning med jobbet två gånger!
Onsdag: Träningsvärk från igår 🙂 Blev ändå Träning med jobbet en gång! Samt coreträning på gymmet.
Torsdag: Vila
Fredag: Lunchträning Cross Circle
Lördag: Aktiv vila med Långpromenad
Söndag: Intervaller på bandet och lite styrka.
Idag har jag jobbat hela dagen och jag avslutade det med att traska ner till gymmet för lite söndagsfys. Det kan väl inte finnas något bättre sätt att avsluta veckan på?
Jag hade en plan om att värma upp och sedan springa intervaller 1 minut x 10 med 30 sekunders joggvila (blev även ståvila). Sedan hade jag planerat för mina favoritövningar som tar på stora delar av kroppen: joystick och woodchopper.
Tiden var knapp men passet blev okej och jag gav järnet. Nu kan en ny vecka börja.
Jag ska absolut inte ropa hej än. Men något riktigt roligt har påbörjats och jag hoppas att det kan hålla i sig. Det är något som jag ändå önskat en bra sund. Vad är det då kanske du tänker?
Jo… Min sambo har börjat träna på riktigt och vi kan träna tillsammans. Han har även börjat gå på pass och det är riktigt roligt att göra något tillsammans.
Hans nystart på träningsfronten är ännu färsk så jag vill inte ropa hej ön. Men det känns o onekligen bra.
Igår körde vi cross circle på lunchen.
Vi har ett projekt på jobbet där vi försöker att förbättra vår hälsa. Jag är en av ledarna och mitt område har varit ”Fysisk aktivitet”.
Denna vecka har jag haft tre träffar där vi dels pratat om att vara fysiskt aktiv och vikten av det när vi har ett sådant stillasittande jobb. Vi har även tränat tillsammans och gått igenom maskiner och övningar vårt gym.
Jag tränade två pass i tisdag och ett i onsdags tillsammans med deltagarna i projektet. Jag fick bra träning själv med träningsvärk som följd 🙂 Men det bästa av allt är att vi verkligen lyckats inspirera vissa till att bli mer aktiv både genom att träna, men framförallt att vara mer aktiv under dagen i vårt arbete.
Veckan som gått:
Måndag: Intervaller på löpbandet samt axlar/armar.
Tisdag: Vila
Onsdag: Fysträning med blodsmak
Torsdag: Kvällspass Cross Circle.
Fredag: Personalfest, ingen träning men lagom träningsvärk från torsdagen.
Lördag: Lite småsegsbakis 😋
Söndag: Efter en heldag med handboll fick jag till en skön runda på 5k, den första på snö 🙂
Summa: 4 bra pass men kroppen skriker efter mer 🙂 Härlig känsla!
Idag har jag tränat Fys med bästa crossgänget så att jag fick blodsmak. Trots att jag körde på som vanligt. Det var en ny upplevelse och jag trodde först att jag hade sår på läppen eller i munnen. Jag fattade inte vad det var, haha. Smart tjej det här.
MEN, jag misstänker att det hör ihop med att jag lämnade blod imorse. Och jag vet inte om det är bra?
Jaja… inte tänker jag vika ner mig för det. Imorgon ska jag köra ett kvällspass cross circle. Det är dessutom 15 minuter längre än lunchpasset jag brukar vara med på 🙂
Mot ett sundare liv - Löpning i fokus 